口コミで人気のダイエット方法とは!?
ダイエットを始めるときに気になるのはその効果。実際にやってみた人の口コミを参考にする人も多いのでは?今回はダイエット成功口コミ多数の人気ダイエット法をご紹介します!

成功の口コミが多い人気ダイエット

・12時間ダイエット
・腸もみダイエット
・糖質制限ダイエット
・ヨガダイエット

時代による話題のダイエットの変化

ダイエットにも時代によって流行がありますよね。どんな変化があるのか、年代別にみてみましょう。

(1980年代)

・リンゴダイエット
・こんにゃくダイエット
・エアロビクス

(1990年代)

・寒天ダイエット
・黒酢ダイエット
・ダイエットスリッパ

(2000年代)

・炭水化物抜きダイエット
・夜トマトダイエット
・朝バナナダイエット
・ビリーズブートキャンプ
・レコーディングダイエット

(2010年代)

・プチ断食
・糖質制限ダイエット
・グリーンスムージー
・カーヴィーダンス

リンゴダイエットやビリーズブートキャンプなどはかなり有名なダイエット方法ですよね。年代で歴史を見ていくと、前半は食べ物や飲み物でダイエット効果を狙うものが多いのに対し、最近ではより健康を意識したものが多いことが分かります。2020年代にはどんなダイエットが流行するのか楽しみですね!

いま人気のダイエットのやり方

ここでは、先ほどの成功の口コミが多い最近人気のダイエットのやり方をご紹介していきます。

12時間ダイエット

12時間ダイエットとは、起きてから12時間の間に1日の食事をすべて終わらせるというダイエット方法です。たとえば、朝8時に起きたとしたら、夜8時までに夕食を済ませ、それ以降は何も食べないで過ごします。

夕食から翌日の朝食まで時間をとることによって軽い断食のような環境をつくり、内臓を休ませることによってダイエット効果が期待できます。もともとは8時間ダイエットが主流でしたが、仕事や家事をしながら8時間以内に収めるのはかなり難しく、12時間と時間があることで実践しやすくなっています。

12時間のうちの食事では、内容は特に制限されていないので好きなものを食べることができるのも続けやすいポイントとなっています。また、12時間以降でも水分には制限がありません。

ダイエット中も水分補給はとても大事なので、積極的にとることが望ましいです。しかし、その際はジュースではなくお水やお茶、無糖のコーヒーなど、カロリーがないものを選ぶようにしましょう。

腸もみダイエット

腸もみダイエットは、マッサージで腸を刺激し、腸の状態や働きを正常にすることで便秘やポッコリお腹を改善するダイエット方法です。腸の働きが低下すると、血行不良や便秘を引き起こすだけでなく、肌荒れの原因にもなります。

みぞおちあたりから腸に沿ってのの字を描くようにおへその周りまで、両手の指でやや強めに揺らしながらマッサージします。3~5回ほど繰り返しますが、1分程度でできてしまうので習慣化しやすいのも特徴です。

1日数回、特にお風呂上がりの血行が良い状態でやると効果的と言われています。逆に、食後30分以内は消化不良を起こす原因にもなりますので控えるようにしましょう。

糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットは、食事による血糖値の急上昇、乱降下を抑え、糖が脂肪に変わるのを防ぐことで太りにくくするというダイエット方法です。糖質は炭水化物の一部で、炭水化物のうち、食物繊維以外のものをさします。

糖質は体のエネルギーとなるものなので、まったく摂らないのはよくありません。炭水化物抜きダイエットが流行したこともありましたが、ゼロにするのではなく、制限してコントロールするのが糖質制限ダイエットです。

主にやることは主食の量や間食を控えることです。例えばいままで主食として白米を150グラム程度食べていたならば、100グラムに減らし代わりに豆腐で置き換えることで糖質はカットできます。

間食は出来る限り控えたほうが良いですが、食べる際はクッキーやドーナツなど糖質が多いものではなく、無糖のヨーグルトやチーズ、ナッツ類にしましょう。置き換えるものはタンパク質や食物繊維が多いものが望ましいです。

ヨガダイエット

ヨガダイエットは、ヨガによって体の歪みを整え、代謝を上げることでダイエット効果を得る方法です。運動が苦手でも挑戦しやすいですし、家でも簡単にできます。

ヨガには体の調子を整えるだけではなく、リラックス効果や自律神経を整えるこうかもあるので、ストレスがたまりがちなダイエットの中では健康的な方法といえます。やり方としても、呼吸や姿勢を意識しながら正しいポーズで行うだけなのでとくに難しいことはありません。

ただ、普段使わない筋肉を使うポーズもあるので体勢的にきついと感じるものもあるかもしれませんが、きちんと正しいポーズで行うことが重要です。ヨガを続けることで体幹やインナーマッスルも鍛えられますので、リバウンドもしにくく、痩せやすいからだをつくることができます。

いかがでしたでしょうか?
絶え間なくいろんな新しいダイエット方法が出てきますよね。気になるパーツに効くダイエットや自分に合った方法を見つけて、ダイエットを成功させちゃいましょう!