無理せず痩せる簡単ダイエット方法!
ダイエットと聞くと、なんとなく過酷なイメージ。相当なやる気がないとできない気がしますが、無理をしなくても痩せることができるんです。

簡単にダイエットができるなら、やってみたいですよね。必要なのは、継続するための忍耐力だけです。

ではどんな方法があるのか、詳しく見てみましょう。

レコーディングダイエット

一時期流行りましたよね、レコーディングダイエット。実は結構効果があります。実際に痩せた人もかなりいるんです。どちらかというと心理作戦に近い方法ですが、やり方は超簡単。ただ食べた物を記録するだけです。

まずは、記録することを習慣づけることから始めましょう。食べたものにそんなに執着する必要はありません。

ただ、朝昼晩と間食、何を食べたかを記録に残すことを習慣化します。1週間くらい続けられたら、次は食事内容を見直していきましょう。

基本的に摂取カロリーが消費カロリーを下回ることで痩せます。なのでカロリーが高い食べ物を食べたなら、どこかで調整する必要がでてきます。例えば昼にがっつり食べたなら、夜は控えめにするなど。

そういった工夫が、レコーディングをしていると目に見えるので考えやすくなるんですよね。
昼~夜だけでなく、昨日は食べ過ぎたから今日は控えめに…など日をまたいで考えることもあります。頭の中だけだと「昨日の昼何食べたっけ?」と思いだせなかったり、それが面倒になったりしますが、書いておけばわかりやすいですよね。

自分で自分をセーブすることができるので、レコーディングダイエットはおすすめです。できれば手帳かカレンダーに書きいれていきましょう。
最近はレコーディングダイエット用のスマホアプリもあります!スマホアプリであれば、レコーディング忘れていませんか~みたいな通知が来るものもあるので、記入漏れを防ぐこともできますね。

継続は力なり~と言いますが、毎日きちんとやっていれば、それなりに結果はついてきます。
激しい運動などは根気がいりますが、レコーディングならそこまでの根気はいりません。とりあえず何かしたいという人にはおすすめですよ!

レコーディングダイエットをしながら、ダイエットメニューを作ったり、運動をしたりすればさらに効果アップが望めます^^

まずは続けられそうなところからチャンレンジしましょう!それが簡単ダイエットのコツです!