ダイエット方法のすべて
ダイエットを頑張ってみてもなかなか効果が出なかったり、いつも3日坊主で続かなかったり…
そんな方のために今回は女性が続けやすい、ちゃんと効果の期待できるダイエット法をご紹介します!

ダイエットを続けるには

ダイエットが続かないのには理由があります。
その理由は人それぞれですが、多くは

・つい誘惑に負けてしまう
・結果が出ないとすぐに諦めてしまう

などの自分に甘いタイプと

・目標が高すぎる
・短い期間で痩せようとする

など自分に厳しいタイプの2通りに分かれます。

どちらも、メリットもデメリットもあります。大切なのは、「自分に合った方法を見つける」こと。
世の中にはたくさんのダイエット法がありますから、その中から自分にできそうなものを選んで、正しいやり方でやればきっと続きますし、続けることができればおのずと結果も出るはずです。

おすすめダイエット法

自分を甘やかしてしまうタイプ向け

・間食ダイエット
食事制限をしてもつい誘惑に負けてしまう方は我慢し過ぎるとストレスになり、リバウンドの恐れがあります。
間食をうまく摂るほうがダイエットが成功しやすいかもしれません。

・簡単エクササイズ
運動が苦手だったり、天気が悪いと走るのをやめてしまったりなど、運動が続かないという方は、最初からお家でできるものを選んではいかがでしょうか。
足上げ腹筋やフラフープといったテレビを見ながらでもできるものであれば自然と続けられます。

・睡眠をしっかりとる
一見ダイエットには思えませんが、睡眠不足になると脳の働きが低下したり、食欲が増してしまったりします。
また夜更かしは口さみしくなり、夜食を食べてしまう原因にもなります。
睡眠時間をしっかりとり、生活のリズムを整えるだけで暴飲暴食もしづらくなります。

自分に厳しくしすぎがちなタイプ向け

・置き換えダイエット
ダイエットのためならば食事も我慢できるという方は、低カロリーなものだけ、などと偏ってしまいがちです。
低カロリーかつ栄養のあるもので一食を置き換えることで健康に痩せることを目指しましょう。

・筋トレ
ストイックに自分を追い込むことが多い方には、筋トレがおすすめです。使っている筋肉を意識して集中してやれば、回数や時間は少なくてもきちんと結果が出やすいからです。
筋肉が鍛えられると効果が目に見えてわかりやすいのでやる気もアップするでしょう。

・マッサージ
いつも自分に厳しく、きちんと運動もこなしているという方は、知らないうちに体が緊張状態になっているかもしれません。
マッサージやストレッチ、ヨガなどでリラックスさせ、体を休めてあげることも必要です。適度に休むほうが、いつもの運動の効果も上がるんですよ。

いかがでしたでしょうか?

ダイエットは女性にとってとても身近なもの。だからこそ効果のあるものをちゃんと続けていきたいですよね。

ダイエットは自分に合ったものを正しい方法でやれば苦しいものではないんです!みなさんもぜひ楽しいダイエットできれいになりましょう!