ダイエットのおすすめはコレ
1日の摂取カロリーってどうしても気になりますよね。ダイエットは、摂取カロリーを消費カロリーが上回ることが基本です。
そうなると、摂取カロリーは極力抑えたいところ。そこで一番カットしやすいのが朝ごはんなんです。なので、ダイエットしている人で朝ごはんを食べていないという人もいるはず。元々朝ごはんは食べない派という人もいるでしょう。

ですが、ダイエット中だからこそ、朝ごはんは必須なんです!
その理由は2つ。

代謝アップ

ダイエット中は代謝をアップさせる必要があります。そうすることで消費カロリーを増やすことができるからです。

朝ごはんを抜くと、夜から昼まで何も食べないことになってしまいます。そうすると身体の目が覚めないので、午前中の代謝が悪くなるんです。カロリーの消費率が下がるので、悪循環。

例えば、通勤の時に運動がてら1駅分歩いたとします。朝ごはんを食べずに歩くのと、朝ごはんを食べてから歩くのでは、エネルギーの消費が変わってくるんですよね。代謝をアップさせて身体の目を覚ますためにも、朝ごはんは積極的に食べたいところです。

脂肪を蓄積しやすくなる

脂肪を蓄積なんて嫌な響き…。でも朝ごはんを抜くということは、脂肪を蓄積しやすい身体を作ることに繋がります。

夜から昼まで食べないと、さすがに午前中はお腹がすきます。そうすると身体のしくみとして、体力を温存するために脂肪を蓄積するようになっているんです。これじゃ本末転倒。自ら痩せにくい身体を作っているということなんですよ!

おすすめ朝ごはんレシピ

「じゃあ朝ごはんなら何を食べてもいいのか!」ということになりますが、さすがにダイエット中ですので朝から菓子パンを食べまくる…なんてことは避けたいです。

おすすめの朝ごはんは、ごくごく普通の和食。

・ご飯
・お魚
・納豆
・味噌汁

実は栄養バランスがバッチリなんですよね。ご飯は可能であれば白米より玄米の方がダイエット効果があります。サラダをプラスすればビタミンも♪

パン食の人もいるかと思いますが、パンのみでは栄養のバランスが悪いので、サラダやヨーグルトをプラスしましょう。

朝ごはんは1日の始まりですので、比較的がっつり食べても大丈夫です。朝しっかり食べると昼ごはんや夜ごはんがそんなに入らなくなるので、ダイエットにもいい食べ方になります。夜がっつり食べると太りやすいですからね。

今朝ごはんを食べていない!という人も、ぜひ今度から取り入れて下さいね^^